神经系统的运作方式
说道神经系统很多人觉得这个太复杂，但是我们可粗略依据神经系统的任务内容，将之分为两大类：
1.负责行动动作的神经系统2.多半不受意志控制、自主运作、负责维系重要生理功能的神经系统
同时还有一种更简单的分法，一种是中枢系统、一种是周围神经系统，周围神经系统可分为躯体神经系统以及植物神经系统或者说自律神经系统，自律神经系统负责掌管我们的消化、呼吸、血压及心跳等自动自发的自主功能。
自律神经系统、自律神经系统与中枢神经系统之间的是非常有意思的，后面我们慢慢讲述。
自律神经系统：交感神经与副交感神经
自律神经系统可分为三大类：1.交感神经2.副交感神经3.肠神经系统
肠神经系统又被称为肠脑，但是这不是咱们主要的目标。我们将重点介绍交感神经与副交感神经，这两者相辅相成，彼此互补，他们不仅掌管着人体的自律神经功能，更维系着能力表现，以及放缓脚步和修养生息之间的平衡。行动派的人交感神经专门冲锋陷阵、反观副交感神经则负责休息与安静，当我们需要展现能力的时候，交感神经会出面让相关的器官都活跃起来。当紧张状况平息，得以放松休息的时候，副交感神经就会接手，让身体恢复平静，自在放松。
现在社会节奏越来越快、生活步调紧凑，这种情况尤其在一线城市更为凸显，而且互联网高度发达，不论是休息或者上班每天都充斥的大量的信息，人们真正放松休息很难，而这些情况都会让交感神经一直处于激动的状态，这样会让神经系统造成严重的负担，久而久之，有一部分人可能会导致自律神经失调。
脑部一直超负荷工作，缺乏足够的休息与恢复再生，导致逐渐会失去恰当的调节功能，或者说失去了补偿处理压力的功能，这个最常见的就是我们会看到很多人肾上腺疲劳。在面对磅礴不息的压力后，时间长了让我们很多人出现了高血压、肥胖、消化问题、恐慌、过劳等压力症候群。
如果从脑神经科学的角度来看，压力症候群的起因在于脑部及神经系统处理信息出现了问题，最终导致我们出现这些症状。
因此，这里延伸出来一个问题，就是如何恢复脑的功能？恢复脑健康？如何做才可以促进交感神经与副交感神经之间的平衡，从而帮助身体自愈。日常我们的身体的紧绷与放松必须平衡，建立和谐的关系，这样我们才能够健康、适合并且拥有卓越的能力表现。
迷走神经：体内最重要讯息传递者
如何让交感神经冷静下来，把它关闭到小黑屋了？这个就必须有效的激发副交感神经。大部分的副交感神经系统都是迷走神经；迷走神经是副交感神经系统中重要的神经，它具有向岛叶传递信息分功能，是大脑岛叶信息来源的主要提供者，前面我们提到过岛叶的功能，大家可以翻阅或者自行查阅。
迷走神经是脑神经的第十对，迷走神经的功能主要是接受来自身体的讯息，然后传递到大脑，它的副业是将脑部信息传递至各个器官，这其中大约只有五分之一作用普的迷走神经属于所谓的下传神经纤维，将神经指令从脑部向下传送至内脏器官，并在该处活化与调节器官的自律功能，在下传的过程中，迷走神经也会传递抑制发炎的信息。这个对如关节炎或者过敏折磨的人不亚于天降甘雨，对于神经健康而言意义深远，所有有上述的问题的人群，赶紧关注起自己的迷走神经功能吧。
迷走神经纤维的分布，你一看就会惊讶一跳，迷走神经分布广泛，环绕着头皮、耳朵、口腔与咽喉部位、心脏、肺脏以及腹腔里面的内脏，它不仅控制着局部器官的活动，同时也负责与大脑交换各个器官的信息。迷走神经是一条神奇的神经。
提到迷走神经系统，我们不得不提一个概念，叫做内在体感。
虽然迷走神经分布广泛分支复杂，但是真正的需要关注就是接受与传出信息。因此内在体感重要性不言而喻，这里说的有点抽象，我们来看一个例子，呼吸作用对人类而言性命至关重要，我们常说一呼一吸之间就是生死，迷走神经负责将肺部进行呼吸的相关信息传回脑部，另外迷走神经腋负责将身体器官的状况、正在执行生理功能，心跳、血压、血氧浓度的变化等等传回脑部，这个我们在临床当中偶尔也会遇到，有的人在进行负荷运动试验后，突然感觉头晕，这个其实跟运动后迷走神经的调节有关。
还有比如我们吃完饭后，吃的撑的时候，胃壁上的机械刺激感受器会觉察到胃壁牵扯的压力，于是汇报大脑已经吃饱了，同时也会降低之前传送的饥饿信号，化学感受器会将体内的酸碱值或者血氧含量的信息传回脑部，于是温度感受器除了向大脑汇报人体的温度，还会各组织之间的温度差异。写到这里我们就会想到老人常说，吃饭要慢，细嚼慢咽是有道理的。
后续我们将在文章中重点介绍改善内在体感的训练方案，提高脑部对于当下环境的预测能力欢迎大家关注。
下一篇将重点介绍岛叶：内在体感的控制中心，有兴趣的老师可以提前查阅相关资料，再来观看。
